Я специалист по питанию, нутрициолог, блогер, автор книги "Вся правда о еде" (АСТ, 2019 г)
Здравствуйте! Меня зовут Елена
Для вашего удобства я создала новое осенне-зимнее МЕНЮ 2024
Готовка займет минимум времени, а результаты приятно удивят!
«Осенне-зимнее МЕНЮ 2024»
Здравствуйте! Меня зовут Елена
Я специалист по питанию, нутрициолог, блогер, автор книги "Вся правда о еде" (АСТ, 2019 г)
На 21 день на 4 приема пищи и рекомендации, как сократить или увеличить количество приемов пищи при необходимости
В одном файле меню сразу на 1200, 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
При создании программы питания я ориентировалась на то, чтобы преобладали простые блюда и сезонные продукты + минимально стоять у плиты
В случае, если Вам будет много еды, или недостаточно, Вы сможете использовать меню выше или ниже по калорийности. При этом баланс белков, жиров и углеводов будет выдержан
Также вы сможете стройнеть вместе, например, со своим мужем, использую меню на разную калорийность для вас и него.
Блюда во всех меню одинаковы, но содержат разное количество ингредиентов, а соответственно, и соотношение КБЖУ
Для вашего удобства я создала новое осенне-зимнее МЕНЮ 2024
Готовка займет минимум времени, а результаты приятно удивят!
Какие продукты использованы в меню?
Самые обычные! Те, что Вы сможете найти в любом магазине. Сезонные овощи и фрукты, замороженные овощные смеси
1
Каких результатов я смогу достичь?
При чётком соблюдении системы питания, на свою норму калорий, Вы сможете похудеть на 3-6 кг за месяц! Зависит от изначальных параметров. А также, заметите лёгкость, бодрость, улучшение состояния кожи, уменьшение целлюлита
2
Много ли нужно будет готовить?
Долго готовить не придется. Рецепты использованы простые. А блюдами из сборника можно накормить всю семью!